初心者でも迷わないホース素振り × アイアン最短上達メニュー：千葉市インドアゴルフ練習場Roundgolf稲毛海岸。
初心者 × 全タイプ共通（A1 A2 B1 B2 ）で、
ご指定の3つの課題を同時に解決する「ホース素振り＋アイアン」練習メニューを組みます
※難しい理論は入れません。そのまま現場で使える形です
※ホースで、ティーや芝をたたかないように（空中でOK）
※スポーツタオルで 先に結び目をつけて素振りも代用になる
全体設計（先に結論）
- 目的は
① スピードが“勝手に上がる”
② インパクトが毎回同じになる
③ 上半身を「練ろう」としなくていい状態を作る - 手段は
👉 7割ホース → その感覚のまま短いアイアン
ウォームアップ（3分）
ホース往復素振り
- べた足
- 振り幅 ：8時–4時
- 腕の高さ：脇の下まで
- 強さ：7割
👉 ポイント
「止めずに往復できる速さ」だけ守る
課題①
スイングスピードが遅く、飛距離が出ない
原因（初心者あるある）
- 速く振ろうとして止まる
- 力が分断されて先に伝わらない
練習メニュー①（5分）
① ホース（7割）
- 往復 × 5回
- 音・重さが毎回同じか確認
② すぐアイアン（PW or 9I）
- 30〜40yd
- フルスイング禁止
👉 チェック
- 「振った感覚より球が強い」
→ OK（スピードの通り道ができ始めている）
課題②
インパクトが安定しない（方向・距離がバラバラ）
原因
- 毎回最下点が違う
- 手で当てに行っている
練習メニュー②（7分）
① ホース（7割 – 強さ）
- 往復 × 3回
- 音が体の正面〜やや左で鳴るか
② アイアン
- 20〜30yd
- 同じ振り幅で5球
👉 見るのは
- 高さ ❌
- 飛距離 ❌
- 初速と方向の揃い具合 ⭕
課題③
上半身を「捻る」のが難しい
重要な考え方
初心者は
❌ 捻らなくていい
❌ 回そうとしなくていい
👉 順番が合えば“勝手に回る”
練習メニュー③（5分）
① ホース
- べた足
- 体を回そうとしない
- 往復 × 4回
② アイアン
- 10〜20yd
- フォローで
「胸が少し目標側を向いていればOK」
👉 意識しないのに向いていれば正解
1セットまとめ（15〜20分）
- ホース往復（7割）
- 短いアイアン
- 球質チェック
- またホースに戻る
※ 必ずホース→アイアンの順
初心者がやりがちなNG（超重要）
- ❌ フルスイングにしたくなる
- ❌ スピードを出そうとする
- ❌ 上半身を回そうと考える
👉 このメニューは
「上達した“結果”として速くなる」設計
まとめ（初心者の最短ルート）
7割 × 小さい振り幅で
👉 飛距離・方向・再現性が同時に改善
ホースは
スピード練習ではない
アイアンは
当てる練習ではない
まず結論（超重要）
初心者 × ホース素振り＋アイアンで
**「今うまくいっているのか／修正が必要か」**を
その場で判断できる基準を出します
判断はフォームではしません。
見るのは👇この3つだけ。
- 音・重さ（ホース）
- 初速・方向（ボール）
- 体の感覚（楽かどうか）
① ホースでの判断基準
◎ うまくいっている
- 往復が止まらない
- 毎回同じ位置で音が出る
- 「振っている感じ」がないのに軽く速い
👉 合格
✕ うまくいっていない
- 切り返しで一瞬止まる
- 音が毎回バラバラ
- 手・前腕が疲れる
👉 振り幅を8時–4時より小さく戻す
② アイアン（短い距離）での判断基準
◎ うまくいっている
- 初速が揃う
- 出球方向が左右に散らばらない
- 「当てにいった感じ」がない
👉 飛距離は短くてもOK
✕ うまくいっていない
- 高さ・距離が毎回違う
- 強く打ったつもりなのに弱い球
- トップ or ダフリが続く
👉 すぐホースに戻る
③ 体の感覚チェック（初心者は最重要）
◎ うまくいっている
- 肩・腕が楽
- 呼吸が止まらない
- 連続して打てる
👉 正しい順番で動いている証拠
✕ うまくいっていない
- 力んでいる
- 上半身を「回そう」と考えている
- 疲れるのが早い
👉 7割でもオーバー。強度を落とす
1球ごとの即チェック（超シンプル）
打った直後に👇を自分に聞く。
- 「今、当てにいった？」 → YESならNG
- 「ホースと同じ感覚だった？」→ NOならNG
- 「もう1球、同じの打てる？」 → NOならNG
2つ以上NGなら即リセット
よくある勘違い（注意）
- ❌ 飛距離が伸びた＝成功
- ❌ 高い球が出た＝成功
⭕ 初速・方向・楽さが揃う＝成功
段階別・合格ライン
初心者 合格
- 20〜30ydで方向が揃う
- 連続5球でミス1以下
伸び始めのサイン
- 7割なのに距離が少し伸びる
- 打感が「軽く強い」
👉 この時点で正解ルート
まとめ（迷ったらここだけ）
- ホースが止まらず揃う
- 球の初速と方向が揃う
- 体が楽
この3つが同時に出ていれば
100％うまくいっています
