ゴルフ上達勉強会③目線について:インドアゴルフ練習場でフォームを作る:千葉市美浜区インドアゴルフ練習場Roundgolf稲毛海岸。

千葉市インドアゴルフ練習場で女性ゴルファーがスイング練習をしている様子。目線の使い方をテーマにしたゴルフ上達勉強会のイメージ — 「どこを見るか」ではなく「目線に何をさせるか」
千葉市インドアゴルフ練習場で学ぶ、タイプ別・目線の正解

ゴルフスイングにおける“目線の正解”をタイプ別に、シンプルかつ誤解なくまとめます。

ポイントは一貫して
👉 **「どこを見るか」ではなく「目線に何をさせるか」**です。

ゴルフスイングの目線｜全タイプ共通の前提

まずここがズレると、全部崩れます。

目線＝首を止めることではない
首の回旋が90度なくて正常
目線の役割は
①低点（ミート）を安定させる
②体の回転を邪魔しない

👉
インパクトまでは“仕事”
インパクト後は“自由”
これが大原則

各タイプ判別方法（ご自分のタイプがわからない方）
骨格タイプ判断動画

タイプ別｜正しい目線の考え方

🟥 A1タイプ目線（クロスタイプ）

特徴

ねじりが得意
体は回るが、目線が先に動きやすい
開き・引っかけが出やすい

目線の正解

インパクトまで

ボール“そのもの”ではなく
👉 ボール周辺（ゾーン）を見る
一点凝視しない（早く動きすぎるのを防ぐ）

インパクト後

目線を“残そう”としない
体の回転に少し遅れてついてくるのが正解

NG

早くボールを追う
ターゲットを先に見る

一言キュー

「目線は体より先に動かさない」

🟦 A2タイプ目線（パラレルタイプ）

特徴

体とクラブが同調
安定型だが、目線がズレると体ごと流れる

目線の正解

インパクトまで

ボール中央〜ややターゲット側
視線と胸の向きがズレないように

インパクト後

胸の回転と同時に目線が前へ
体と一緒に動く意識が最優先

NG

目線だけ残す
目線だけ先に外す

一言キュー

「目線と胸はセット」

🟩 B1タイプ目線（内側重心タイプ）

特徴

ミートが得意
縮む動きが強い
目線が外れると低点が消える

目線の正解

インパクトまで

最優先は
👉 ボール手前の地面（最下点）
見続けるというより
“低点を外さない意識”

インパクト後

胸が回った“結果”として目線が動く
自分から動かしに行かない

NG

途中で視線を外す
フォローを作ろうとして目線を動かす

一言キュー

「低点が終わるまで目線の仕事」

🟨 B2タイプ目線（外側重心タイプ）

特徴

起き上がりやすい
目線を残そうとすると体が浮く
首・顔を我慢すると失敗する

目線の正解

インパクトまで

ボール＋その手前の地面を
👉 “ぼんやりゾーン視”
凝視しない（これが超重要）

インパクト後

目線は自然に外れてOK
残そうとしないことが正解

NG

ボールを見続けようとする
顔を止める意識

一言キュー

「見るけど、残さない」

まとめ（超シンプル）

タイプ	インパクトまで	インパクト後
A1	ボール周辺ゾーン	体に遅れて
A2	ボール中央〜やや前	体と同時
B1	ボール手前（低点）	結果として
B2	ぼんやりゾーン	自然に外す

この整理が入ると
✔「頭を残す／残さない」論争
✔「どこを見るか迷子」
は全部消えます

とても良い所を突いています。
ここが曖昧なままだと、「頭を残す」「見る／見ない」論争に必ず戻ります。

「インパクトまでは“仕事”」とは何か？

結論から言います

目線の仕事＝
👉 クラブの最下点（低点）を“外させない”こと。

それ以上でも、それ以下でもありません

なぜ「ボールを見る」ではダメなのか

ボールは空中にある目標物です。
ゴルフは
「空中のボール」ではなく「地面との関係」で当てるスポーツ。

ボール凝視
→ 首・顔を固定
→ 体が止まる／起き上がる
→ 低点がズレる

だから
目線の仕事は「ボール」ではなく「低点管理」。

目線の仕事を分解すると3つ

① 低点を前に作る（最重要）

アイアン：
👉 ボールの手前1〜2cmに低点が来る
目線がそこに“意識として居る”ことで
低点が前に残る

② フェース管理を安定させる

目線が暴れると
👉 無意識に手が返る／合わせにいく
視線をゾーンに置くと
👉 手元が安定し、フェースが再現される

③ 体の回転を邪魔しない

「止める目線」＝回転ブレーキ
「仕事をしている目線」＝回転の邪魔をしない

では「仕事が終わる瞬間」はいつ？

インパクト直後、0.2秒後。

打感（音・振動）を感じた瞬間
ここで
👉 低点の仕事は終了

それ以降は
目線がそこに居続ける必要はない。

タイプ別に「仕事の仕方」は違う

A1

仕事：開きを抑え、低点を早く外さない
形：ゾーン視（凝視しない）

A2

仕事：体と目線の同調
形：ボール中央〜やや前

B1

仕事：低点固定（最重要）
形：手前の地面

B2

仕事：低点だけ残し、頭は止めない
形：ぼんやりゾーン視

※ 共通：
❌ 頑張って見る
⭕ 仕事として居る

よくある誤解（これが事故の元）

❌「目線を残せ」
❌「ボールを見続けろ」
❌「頭を動かすな」

👉 すべて
“仕事”を“固定”に変えた瞬間に起きる誤解

一言で言うと

インパクトまでは
👉 目線は「低点管理担当」

インパクト後は
👉 その仕事は終わり、自由

これが分かると、
目線は一生迷わなくなります。

千葉市インドアゴルフ練習場で女性ゴルファーがインパクトを意識したスイング練習を行っている様子。目線の役割と低点管理を解説するゴルフ上達勉強会のイメージ — 目線の役割は「見ること」ではなく「低点を外させないこと」。
千葉市インドアゴルフ練習場で学ぶ、インパクトまでの正しい考え方

とても良い所を突いています。
ここが曖昧なままだと、「頭を残す」「見る／見ない」論争に必ず戻ります。

「インパクトまでは“仕事”」とは何か？

結論から言います。

目線の仕事＝
👉 クラブの最下点（低点）を“外させない”こと。

それ以上でも、それ以下でもありません。

なぜ「ボールを見る」ではダメなのか

ボールは空中にある目標物です。
ゴルフは
「空中のボール」ではなく「地面との関係」で当てるスポーツ。

ボール凝視
→ 首・顔を固定
→ 体が止まる／起き上がる
→ 低点がズレる

だから
目線の仕事は「ボール」ではなく「低点管理」。

目線の仕事を分解すると3つ

① 低点を前に作る（最重要）

アイアン：
👉 ボールの手前1〜2cmに低点が来る
目線がそこに“意識として居る”ことで
低点が前に残る

② フェース管理を安定させる

目線が暴れると
👉 無意識に手が返る／合わせにいく
視線をゾーンに置くと
👉 手元が安定し、フェースが再現される

③ 体の回転を邪魔しない

「止める目線」＝回転ブレーキ
「仕事をしている目線」＝回転の邪魔をしない

では「仕事が終わる瞬間」はいつ？

インパクト直後、0.2秒後。

打感（音・振動）を感じた瞬間
ここで
👉 低点の仕事は終了

それ以降は
目線がそこに居続ける必要はない。

タイプ別に「仕事の仕方」は違う

A1

仕事：開きを抑え、低点を早く外さない
形：ゾーン視（凝視しない）

A2

仕事：体と目線の同調
形：ボール中央〜やや前

B1

仕事：低点固定（最重要）
形：手前の地面

B2

仕事：低点だけ残し、頭は止めない
形：ぼんやりゾーン視

※ 共通：
❌ 頑張って見る
⭕ 仕事として居る

よくある誤解（これが事故の元）

❌「目線を残せ」
❌「ボールを見続けろ」
❌「頭を動かすな」

👉 すべて
“仕事”を“固定”に変えた瞬間に起きる誤解

一言で言うと

インパクトまでは
👉 目線は「低点管理担当」

インパクト後は
👉 その仕事は終わり、自由

これが分かると、
目線は一生迷わなくなります。

B1タイプのゴルフスイング

B1タイプ向けに「目線とは何をしているのか」を、できるだけ噛み砕いて説明します

目線は「当てるための仕事担当」

まず結論

B1の目線は、インパクトまで“現役”。
👉 仕事は 「低点（最下点）を外さないこと」 です。

B2のように
「見ない」「逃がす」は B1には不要、むしろ逆効果です。

B1の体の特徴（超重要）

内側重心
縮む動きが得意
ミートが安定しやすい
その代わり
👉 視線が外れると一気に当たりが狂う

つまりB1は
目線＝インパクトの司令塔。

フェーズ別｜B1の正しい目線

① アドレス

ボールを一点凝視しない
ボール＋その手前の地面を含めて“まとめて見る”

👉 すでにこの時点で
「ボール」ではなく
「低点」を見始めているのがB1の正解。

② テイクバック

目線はほぼ動かさない
首を回そうとしない
「残す」というより
👉 “置いておく”感覚

❌ 体を回すために視線を外す
→ B1では不要

③ ダウンスイング

ここが一番大事です。

目線の意識は
👉 ボールの手前1〜2cmの地面
ボールを「当てにいく」のではなく
低点をそこに作る

B1は
👉 低点が合えば、ボールは勝手に当たります。

④ インパクト

B1の理想形

顔：ボール付近を向いている
目線：低点の仕事をしている
胸：まだ完全に開いていなくてOK

👉 B1は
「体が回り切る前に当たっていい」タイプ。

⑤ インパクト後

低点の仕事が終わったら
👉 目線は自然に外れてOK
ただし
❌ 自分から早く外しにいかない

B1がやりがちなNG

これは本当によくあります。

❌

「体を回そう」として目線を外す
フィニッシュを作ろうとして顔を上げる
B2の「見ないスイング」を真似する

👉 これをやると
ダフリ・トップ・距離ロスが一気に増えます。

B1用・一言で分かるキュー

これだけ覚えてください。

「目線はインパクトまで仕事」

言い換えるなら

「低点が終わるまで見張り役」

B1とB2の決定的な違い（比較で理解）

項目	B1	B2
目線の役割	低点管理	回転の邪魔をしない
インパクト	見て当てる	見ずに当たる
視線の意識	残す	使わない
事故の原因	早く外す	残そうとする

最後に（重要）

B1は
**「見て当てていい、数少ないタイプ」**です。

だからこそ

無理に目線を外さない
流行りの理論を混ぜない

これが
B1が一生安定する最大のコツです

とても大事な質問です。
ここが曖昧なままだと、**全タイプの説明が「言葉遊び」**になります。

結論からいきます。

「視線の意識」を分解するとこうなる

視線には2つのレイヤーがあります。

向き（結果としてどこを向いているか）
意識（脳がどこを“使っているか”）

👉 ゴルフで問題になるのは ②意識 です。

① 視線の「意識」とは何か

意識＝
「当てるために、その視覚情報を使っているかどうか」

見えている ≠ 使っている
向いている ≠ 意識している

ここが最大の勘違いポイント。

「残す」とは？（B1向け）

視線の意識を“残す”＝
👉 視覚を使って、低点を管理し続けること

状態の例

ボール＋手前の地面が
ずっと視界の“仕事エリア”にある
当たりを
👉 目で確認しながら作っている

何が起きる？

低点が安定
ミート率が上がる
フェース操作が減る

代表タイプ

B1（最優先）
A2（やや残す）

「使わない」とは？（B2向け）

視線の意識を“使わない”＝
👉 当てる作業を視覚に任せないこと

状態の例

視線は何かを向いているが
そこから情報を取っていない
「見よう」としていない
当たりは
👉 回転とタイミングで作っている

何が起きる？

頭が止まらない
起き上がりが減る
回転が途切れない

代表タイプ

B2（最優先）
A1（部分的）

「向いている」と「意識している」の違い（超重要）

例：B2のインパクト

顔：ボール方向を向いている
でも
👉 視線の意識は使っていない

❌ 見て当てている
⭕ 回って当たった結果、そこを向いている

超わかりやすい例え

車の運転で言うと

残す（B1）
→ ミラーを見て車庫入れしている
使わない（B2）
→ 感覚でハンドルを切っていて、ミラーは見えているだけ

一言で言い切ると

残す＝「目で当てにいく」
使わない＝「目で当てにいかない」

※ どちらが正解ではなく
タイプで役割が違うだけ。

タイプ別・超要約

タイプ	視線の意識
B1	残す（主役）
A2	残す寄り
A1	使いすぎない
B2	使わない

この理解が入ると
✔「頭を残せ」
✔「見ないスイング」
という言葉に振り回されなくなります。

A1はここを間違えると一気に崩れるので、**「何をしているのか」→「なぜそうなるのか」→「具体的にどう意識するか」**の順で丁寧にいきます。

A1の目線は「先に動きやすい」

「何をしているのか」→「なぜそうなるのか」→「具体的にどう意識するか」の順で丁寧にいきます

だから正解は “見すぎない・先に行かせない”

1) A1の体の特徴（目線に直結）

A1はクロスタイプで、ざっくり言うと

ねじりが得意
体の回転が速く出やすい
“先行”が起きやすい
👉 胸・肩・目線が先に動きやすい

この「先行」が、A1の長所でもあり、ミスの原因にもなります。

2) A1の目線の役割（結論）

A1の目線の役割はこれです。

✅ 「体（胸・肩）より先に目線が走らないようにする」
✅ 「一点凝視で固めず、ゾーンで低点を守る」

A1は、B1みたいに“ガッチリ残す”必要はありません。
でもB2みたいに“使わない”に寄せすぎると、今度は当たりが薄くなったり方向が散ります。

👉 A1は 「見すぎない」「でも仕事はする」 が正解です。

3) A1がやりがちな失敗（あるある）

失敗①：ボールを追いすぎて「開き」が早い

目線がターゲット側へ先に抜ける
→ 胸も一緒に開く
→ フェースが開く or 引っかける

症状：

プッシュスライス
引っかけ（急に左）
芯がズレる（当たり負け）

失敗②：一点凝視しすぎて「回転が止まる」

逆パターンもあります。

「頭を残せ」で凝視
→ 首・胸が止まる
→ 手だけで当てにいく
→ こすり・ダフリ・詰まり

A1は「動ける」のが武器なので、止めると弱点が出ます。

4) A1の正解（フェーズ別）

アドレス

ボールのロゴ凝視はしない
ボール全体＋手前の地面を“ぼんやりまとめて見る”
- 目の焦点は一点ではなく、範囲（ゾーン）

テイクバック

目線はボール周辺に置いたまま（動かさない）
ただし 頭を固定はしない
- 「見続ける」ではなく「そこに置いておく」

ダウン〜インパクト

A1の最大ポイント。

視線の意識は
✅ ボール“周辺のゾーン”
（ボール単体を狙わない）
目線で当てにいかない
✅ 低点の確認だけ

インパクト後〜フォロー

目線は体より先に走らない
でも「残そう」ともしない
✅ 体が回った結果として、目線が後からついてくる

5) A1に最適な“一言キュー”

迷ったらこれだけ。

「目線は先に行かない」
「一点じゃなくゾーン」
「当たりは目で作らない」

6) A1がすぐ体感できる簡単ドリル（1つだけ）

7:3ゾーン視ハーフ

7割の意識：ボール手前の地面（低点）
3割の意識：ボールそのもの
振り幅：8時→4時（ハーフ）
目的：目線の先行を止めて、ミートを安定させる

これで

開きが減る
こすりが減る
芯が安定
が一気に起きやすいです。

まとめ

A1の目線は
「残す」でも「使わない」でもなく、
👉 **「先に行かせない（でも固めない）」**が正解

A2の目線は「体と一緒に動く指揮官」

A2は一番「普通そうに見えて、ズレると一気に崩れる」タイプなので、
役割 → 失敗 → 正解 → キューの順で、丁寧に整理します

正解は “残しすぎない・外しすぎない”

1) A2の体の特徴（目線に直結）

A2はパラレルタイプ。

体と腕・クラブが同調しやすい
無理がなく安定型
ただし
👉 目線がズレると、体ごとズレる

A1のように先に行くわけでも
B1のように一点集中でも
B2のように使わないでもない。

👉 「体と一緒」がすべての基準。

2) A2の目線の役割（結論）

A2の目線の役割はこれです。

✅ 「体の向きとズレないように、低点を管理する」
✅ 「目線だけ先行・遅延しない」

A2は
目線＝体の向きのセンサー。

3) A2がやりがちな失敗（超重要）

失敗①：目線を“残しすぎる”

「頭を残せ」を真面目に実行
目線がボールに居座る
→ 体は回りたいのに回れない
→ インパクトで詰まる・引っかけ

失敗②：目線を“外しすぎる”

A1やB2の理論を真似
インパクト前に視線が抜ける
→ 体ごと流れる
→ トップ・プッシュ・距離ロス

👉 A2は
どちらに寄っても事故。

4) A2の正解（フェーズ別）

アドレス

ボール一点凝視 ❌
ボール中央〜ややターゲット側を含めたゾーン視 ⭕
視線と胸の向きが合っているかを最優先

テイクバック

目線はボール周辺に自然に残る
首を回そうとしない
「置いておく」くらいで十分

ダウン〜インパクト

ここが核心です。

視線の意識は
👉 ボール中央〜ややターゲット側
低点と体の回転が同時進行

A2は
👉 体が回りながら当たる
👉 目線はそれを邪魔しない

インパクト

A2の理想形。

顔：ボール付近
目線：低点の仕事を継続
胸：やや開き始め

👉 顔・胸・クラブがズレていない状態。

インパクト後〜フォロー

胸の回転と同時に目線が前へ
先に行かない／残さない
体と同時が正解

5) A2に最適な“一言キュー”

迷ったらこれ。

「目線と胸はセット」
「一緒に動く」
「残しすぎない、外しすぎない」

6) A2がすぐ体感できる簡単ドリル

正面同調ハーフ

振り幅：8時→4時
目線：ボール中央ゾーン
意識：
👉 インパクト後、胸が動いた分だけ目線も動く
NG：目線だけ先行／残留

これで

体の流れが止まる
ミートが安定
方向が揃う
が一気に出やすい。

まとめ

A2の目線は
「主役でも、脇役でもない」。

👉 体と同調する“指揮官”。

残しすぎない
外しすぎない
常に体と一緒

これが守れれば、
A2は一番“静かに強い”スイングになります。

B1の目線は「インパクトの司令塔」

B1を「一番シンプルに・誤解なく」理解できる形で解説します。
（A1・A2と同じ粒度・構成でそろえます）

正解は “最後まで仕事をさせる”

1) B1の体の特徴（目線に直結）

B1は内側重心・パラレル系。

縮む動きが得意
当て感が強い
手先が器用
その反面
👉 視線が外れると一気に当たりが狂う

B1にとって目線は
「あってもいい」ではなく「必要不可欠」。

2) B1の目線の役割（結論）

B1の目線の役割はこれです。

✅ 低点（最下点）を最後まで管理する
✅ 当てる作業を“視覚で続ける”

A1のように
「先に行かせない」でもなく、
B2のように
「使わない」でもありません。

👉 B1は「残す」が正解。

3) B1がやりがちな失敗（超重要）

失敗①：目線を早く外す

フィニッシュを意識しすぎる
体を回そうとする
→ 低点がズレる
→ ダフリ・トップ・距離ロス

失敗②：他タイプの理論を真似する

「見ないスイング」
「回転で当てる」
→ B1では
ミート率が一気に下がる

4) B1の正解（フェーズ別）

アドレス

ボール一点凝視 ❌
ボール＋手前の地面を含めて“まとめて見る” ⭕

ここで
👉 すでに「低点」を見始めている。

テイクバック

目線はほぼ動かさない
首を回そうとしない
「残す」というより
👉 “置いておく”感覚

ダウン〜インパクト

ここがB1の核心。

視線の意識は
👉 ボールの手前1〜2cmの地面
ボールを見て当てるのではなく
👉 低点を合わせ続ける

B1は
👉 低点が合えば
👉 ボールは勝手に当たる。

インパクト

B1の理想形。

顔：ボール付近
目線：低点の仕事を継続
胸：まだ開き切らなくてOK

👉 体が完全に回り切る前に当たっていい
これがB1の強み。

インパクト後〜フォロー

低点の仕事が終わるまで
👉 目線は現役
仕事が終わったら
👉 自然に外れてOK
❌ 自分から早く外しにいかない

5) B1に最適な“一言キュー”

迷ったらこれだけ。

「低点が終わるまで目線は現役」
「最後まで当て係」

6) B1がすぐ体感できる簡単ドリル

低点固定ハーフ

振り幅：8時 → 4時
視線：ボール手前の地面
目的：
👉 目線を残したまま
👉 縮む動きで当てる

これで

ダフリ減
トップ減
当たりが厚く
が一気に出やすい。

7) A1・A2・B2との違い（超整理）

タイプ	視線の役割
A1	先に行かせない
A2	体と同調
B1	最後まで仕事
B2	使わない

まとめ

B1は
「見て当てていい、数少ないタイプ」。

目線を外さない
流行りの理論を混ぜない
最後まで低点を守る

これができると、
B1は一生ミートで困りません

B2の目線は「当てるための道具」ではない

B2専用として、いちばん誤解が出ない形で“目線”を整理します。
（専門用語は使いますが、意味は必ず噛み砕きます）

正解は “回転を止めないための逃がし役”

1｜B2の体の特徴（ここが前提）

B2は外側重心・クロスタイプ。

体は回りたい
でも
👉 目線や顔を止めると
👉 体が浮く／右に逃げる
「頭を残す」「ボールを見る」をやるほど
👉 起き上がりが強くなる

つまりB2は
目線を“使うほど”ミスが増えるタイプ。

2｜B2の目線の役割（結論）

B2の目線の役割はこれです。

✅ 低点を“目で管理しない”
✅ 回転を止めないために、視覚を使わない

👉 B2は
当てるのは「回転とタイミング」
目線は“邪魔をしない係”

3｜「使わない」とはどういう状態か

ここが一番大事です。

❌ 使っている状態

ボールを見ようとする
当たりを目で確認しようとする
顔を止める

→ 首が固まる
→ 胸が回らない
→ 起き上がる

⭕ 使っていない状態（正解）

視線は何かを向いていてもOK
でも
👉 当てる判断に使っていない
見えている ≠ 使っている

👉 “視覚オフ”に近い状態

4｜フェーズ別・B2の正解

アドレス

ボールを凝視しない
ボール＋その手前の地面を「ぼんやり」
焦点を合わせすぎない

テイクバック

目線を残そうとしない
首を我慢しない
体が回るのに任せる

👉 目線は主役じゃない

ダウンスイング

ここがB2最大のポイント。

当てにいくために
👉 ボールを見ない
低点は
👉 回転と入射角で作る
視線は
👉 “仕事をしていない状態”

インパクト

B2の正しいインパクト。

顔：結果的にボール付近を向いていることが多い
でも
👉 見にいってはいない
胸：ターゲット方向へ回っている

👉
「顔は向くが、目は使っていない」

インパクト後〜フォロー

目線は自然に動いてOK
残そうとしない
フィニッシュを作ろうとして
👉 目線を操作しない

5｜B2がやってはいけないこと（超重要）

これは絶対に避けてください。

❌

「ボールを最後まで見る」
「頭を残す」
「目線を固定する」
B1・A2の“残す理論”を真似る

👉 これをやると
必ず起き上がる。

6｜B2に効く一言キュー

迷ったら、これだけ。

「見るな、回れ」
「目線は仕事しない」
「当たりは目で作らない」

7｜タイプ別・視線の役割まとめ

タイプ	視線の役割
A1	先に行かせない
A2	体と同調
B1	最後まで仕事
B2	使わない

最後に（超重要）

B2は
「見ない勇気」が必要な唯一のタイプです。

見ようとすると壊れる
見ないと回れる
回れると当たる

この順番だけ覚えてください。

B2が“見ない”状態を作るドリル集

*B2が“見ない”状態を安全に作るための《具体ドリル》**を、
失敗しにくい順 → 実戦向きで整理します。
※どれも「当てに行かない」「起き上がらない」ための設計です

大原則（必ず先に）

❌ ボールを見ない＝目を閉じる、ではない
⭕ 視覚を当てる作業に使わない
成功判定は
👉 回転が止まらない／起き上がらない

① ぼんやりゾーン・ハーフ（最優先）

目的：視覚オフの基礎を作る
振り幅：8時→4時（ハーフ）

やり方

ボールのロゴを見ない
ボール＋手前の地面を
👉 ピントを合わせず“面”で見る
打感だけを感じる

OKサイン

当たりが軽くなる
音が揃う
顔が勝手に上がらない

ロゴを追う
当たりを目で確認しにいく

② 音だけインパクト（視覚→聴覚）

目的：当てる判断を視覚から外す

やり方

球を打つ前に心の中で
👉「音だけ聞く」と決める
インパクトの音質だけ評価
- 重い音＝OK
- 高い音＝視覚が出てる

ポイント

見えたかどうかは評価しない
音が評価基準

③ ノーボール素振り → 即ショット

目的：視覚を完全に切る

やり方

ボールなしで素振り（2回）
- 回転だけ意識
間を空けずにボールを置いて1球

効果

視覚に頼れない状態のまま打てる
起き上がりが出にくい

注意

力を入れない（7割）

④ フェーステープ禁止ドリル

目的：結果を“見ない”癖づけ

やり方

フェース確認を一切しない
5球連続で
👉 音・打感・方向だけメモ

B2に効く理由

「見て直す」を断ち切れる
回転が途切れない

⑤ タオル視界制限ドリル（中級）

目的：視覚情報を減らす

やり方

帽子のツバ or タオルで
👉 ボール下半分を見えなくする
ハーフ〜スリークォーターのみ

OKサイン

ダウンで焦らない
当たりが厚くなる

⑥ ワンテンポ遅れキュー（実戦向き）

目的：見に行く癖を止める

やり方

ダウン開始で
👉 心の中で「いま見ない」
インパクト後に
👉「いま見ていい」

効果

視覚の“使用タイミング”を制御できる

成功チェック（これが出たらOK）

インパクト後、顔が自然に左へ
体が詰まらない
ミスが「薄い」より「当たり負けしない」

よくある失敗と修正

❌ 見ない＝怖い → 振り幅を小さく
❌ 当たらない → 音ドリルに戻る
❌ 力む → ノーボール素振りを挟む

まとめ（B2用・合言葉）

「見るな、回れ」
「当たりは音で判断」
「顔は向く、目は使わない」

大前提（B2共通）

B2専用｜クラブ別に「見ない度合い」をどう変えるかを、
目的 → 見ない度合い → 具体キューの順で整理します

❌「ボールを見るほど安定」ではない
⭕ 回転が止まらないことが最優先
ただし
👉 クラブが長くなるほど“完全に見ない”は危険
→ 見ない度合いを段階調整する

① アイアン（見ない度合い：★★★☆☆）

目的：低点は作るが、視覚で当てにいかない

意識

視線は仕事をしない
ボールは「見えているだけ」

具体キュー

「低点は体、当たりは音」
「見ないで、入れる」

OKサイン

打感が重い
起き上がらない
顔が勝手に左へ動く

ロゴ凝視
当たりを確認しにいく

② UT（見ない度合い：★★☆☆☆）

目的：払い打ちでも“視覚主導”を防ぐ

意識

半分だけ見ない
ボール“中央〜上”は見ない
ボール下半分＋地面をぼんやり

具体キュー

「当てにいかない、振り抜く」
「下だけぼんやり」

OKサイン

初速が揃う
方向の散りが減る

ボール全体を追う
すくいにいく

③ ドライバー（見ない度合い：★☆☆☆☆）

目的：怖さを消しつつ、回転を止めない

意識

“見ない”は使わない
ただし
👉 “見すぎない”

具体キュー

「当てるより、振り切る」
「インパクトは一瞬」

OKサイン

振り遅れない
力まず振り切れる

見ない意識を強くしすぎる
タイミングが遅れる

見ない度合い早見表

クラブ	見ない度
アイアン	★★★☆☆
UT	★★☆☆☆
ドライバー	★☆☆☆☆

失敗したらここに戻る

当たらない → アイアン★3ドリルに戻す
すくう → UTの下半分ぼんやり
タイミング合わない → ドライバーは“見すぎない”まで

まとめ（B2合言葉）

短いクラブほど「見ない」
長いクラブほど「見すぎない」
当たりは視覚で作らない

B2専用｜ラウンド前3分で“見ない状態”に入るルーティンを、
そのまま現場で使える順番・時間付きでまとめます。

B2｜ラウンド前3分ルーティン

目的：視覚をオフ → 回転主導に切り替える

0:00–0:30｜視覚スイッチOFF（30秒）

やること

ボールを見ずに立つ
目線は足元〜地面
深呼吸 ×2（吐く長め）

キュー

「今日は見ない」

効果

視覚主導を遮断
首・顔の緊張が抜ける

0:30–1:30｜音だけ素振り（60秒）

やること

ボールなしで素振り ×3
音と風切りだけ感じる
フィニッシュは作らない

キュー

「音で振る」

効果

視覚 → 聴覚へ主導切替
回転が止まらない感覚を呼び戻す

1:30–2:30｜ぼんやりゾーン・ハーフ（60秒）

やること

ハーフスイングで2〜3球
ロゴは見ない
ボール＋手前の地面を“面”で

キュー

「当たりは音」

効果

見ない状態でのインパクト確認
起き上がり防止

2:30–3:00｜即切替キュー（30秒）

やること

クラブを持ったまま静止
一言だけ心の中で言う

最終キュー

「顔は向く、目は使わない」

効果

そのままティーショットへ移行可
思考が増えない

成功チェック（3つ）

素振りで体が軽い
顔を残そうとしない
当たりを確認したくならない

1つでもOKなら成功。

失敗したら（30秒リカバリ）

不安 → 音だけ素振り1回
力む → 深呼吸1回
見たくなる → 「見ない」再宣言

注意（やらないこと）

❌ フェースを見る
❌ 打球を追う
❌ 形を作る

まとめ（B2合言葉）

「見るな、回れ」
「当たりは音」
「顔は向く、目は使わない」

この3分が入ると、
その日のB2は一日安定します

*B2がラウンド中に「見てしまった…」と気づいた瞬間に使える《30秒リカバリー法》**を、
その場で・誰にも気づかれずにできる形でまとめます。

B2｜“見てしまった”瞬間の立て直し30秒法

目的

視覚主導を即OFF
回転主導に戻す
起き上がり連鎖を止める

0–5秒｜自覚スイッチ

やること

心の中で一言だけ

キュー

「今、見た」

👉 否定しない。修正開始の合図。

5–15秒｜視覚OFF（10秒）

やること

目線をボールから外す
足元の芝 or 地面を見る
鼻から吸って、口から長く吐く

キュー

「目は休憩」

👉 首と顔の緊張を切る。

15–25秒｜音・回転の再接続（10秒）

やること

ボールなしで超小さな素振り1回
風切り音・重さだけ感じる
フィニッシュは作らない

キュー

「音で振る」

👉 視覚 → 聴覚へ主導切替。

25–30秒｜最終ロック（5秒）

やること

ボールの横に立ち
ひと言だけ

最終キュー

「顔は向く、目は使わない」

そのままアドレスへ。

成功チェック（即わかる）

見ようとする焦りが消える
首が軽い
テイクバックが静か

1つでも出ればOK。

それでもダメな時（追加20秒）

深呼吸1回
音だけ素振りをもう1回
→ それでも不安なら番手を1つ短く（安全策）

NG行動（絶対）

❌ フェースを見る
❌ 弾道をイメージし直す
❌ 形・トップ位置を考える

👉 これ全部「視覚スイッチON」。

まとめ（B2緊急合言葉）

「今、見た」
「目は休憩」
「音で振る」

この30秒があれば、
B2はラウンド中でも必ず立て直せます

★B2×プレッシャーショットの目線処理

Ｂ2専用｜プレッシャーが最大になる3場面での「目線処理」を、
やってはいけない思考 → 正解の処理 → その場キューの順で整理します。
※すべて30秒以内・人に気づかれない設計です

共通原則（最初に1行）

B2はプレッシャーがかかるほど“見たくなる” → 見るほど壊れる。
だから処理は一貫して
👉 「視覚OFF → 回転ON」。

① 1打目（ティーショット）

起きがちな誤作動

フェアウェイを見る
OB・林を見る
ボールを凝視
→ 首が固まり、胸が回らない

正解の目線処理（20秒）

目線を外す（5秒）
足元の芝を見る
音だけ素振り（10秒）
小さく1回（7割）
横立ちキュー（5秒） 「今日は振り切る」

アドレス中の最小キュー

「当てない」

② 池越え・OBが効くショット

起きがちな誤作動

ハザードを直視
キャリーを目で計算
ボールを“当てにいく”

正解の目線処理（25秒）

視線を遮断（10秒）
ターゲットは見ない／地面だけ
下半分ぼんやり（10秒）
ボール下半分＋地面を“面”で
最終キュー（5秒） 「入れる」

※B2は“越える”より入射が安定を作る。

③ バーディパット前（特に短い距離）

起きがちな誤作動

カップ凝視
ラインを見すぎる
距離感を目で合わせる

正解の目線処理（30秒）

ライン確認は1回だけ（10秒）
見たら終わり。追加禁止。
ボールを見るが“使わない”（10秒）
ロゴは見ない／白い“塊”
音キュー（10秒） 「音でタッチ」

※結果：距離感が自然に出る。

早見表（その場で思い出す用）

場面	視線の主役	最終キュー
1打目	聴覚	当てない
池越え	入射	入れる
バーディ前	触覚	音でタッチ

失敗した直後の即リセット（15秒）

目線を外す → 深呼吸1回
音だけ素振り1回
「目は休憩」

NG（全部視覚ON）

フェース確認
弾道の再イメージ
形を作る

まとめ（B2の合言葉）

「見るな、回れ」
「当たりは音」
「顔は向く、目は使わない」

この処理が入ると、
B2はプレッシャー下ほど安定します

最終キューとは何か？

一言で定義すると

**最終キュー＝
👉 アドレスに入った瞬間、頭の中に“1つだけ残す言葉”**です。

考えるための言葉 ❌
修正するための言葉 ❌
技術を思い出す言葉 ❌

👉 体を“勝手に正しい状態へ戻すスイッチ”

なぜB2に最終キューが必要か

B2はプレッシャーがかかると

見る
固める
起き上がる

という自動暴走ルートに入りやすい。

👉 最終キューは
**この暴走を“直前で遮断するための非常停止ボタン”**です。

最終キューの条件（B2用）

B2の最終キューは、必ずこの条件を満たします。

短い（3〜5文字）
視覚を使わせない
回転を止めない
評価を含まない

「最終キュー」と「途中キュー」の違い

種類	役割
途中キュー	状態を整える（呼吸・素振り）
最終キュー	思考を止める／固定する

👉 最終キューを言ったら
それ以上は何も足さない。

B2に最適な最終キュー例（厳選）

ティーショット

「当てない」
「振り切る」

→ 見に行く癖を切る

池越え・プレッシャーショット

「入れる」
「下から」（アイアン・UT）

→ キャリー計算を止める

バーディパット前

「音で」
「触る」

→ 距離感を視覚から外す

使い方（超重要）

事前動作（視線オフ・素振り）は全部終わらせる
ボール横で静止
最終キューを1回だけ言う
即アドレス → 即始動

❌ アドレス中に繰り返さない
❌ スイング中に考えない

うまくいっているサイン

構えた瞬間、頭が静か
見ようとしない
テイクバックが自然に出る

逆に失敗するサイン

キューを2つ以上使う
技術用語を入れる
「失敗しないように」が入る

最終まとめ

最終キューとは

B2が
「見ない」「止めない」「回る」
ための
最後に残す“たった一言”

これが決まると、
B2はプレッシャー下でも勝手に安定します

⚠️ 注意：この内容はB2専用です

これは注意書きとしてそのまま使えるレベルで整理します
（B2以外が読んでも「なぜダメか」が一発で分かる構成）

B2以外が真似すると壊れる理由

結論（最初に明記）

「見ない」「視覚を使わない」「当てにいかない」
この考え方は、B2だから成立します。

👉 A1／A2／B1がそのまま真似すると、
ミート率・方向性・距離が確実に落ちます。

なぜB2だけ成立するのか

B2の身体特性はこれです。

外側重心
体幹主導・回転優位
視覚を使うと
👉 首が固まり
👉 胸が止まり
👉 起き上がる

つまりB2は
「視覚＝ブレーキ」。

だから
👉 見ないことで回転が生きる。

他タイプが壊れる理由（タイプ別）

❌ B1が真似すると壊れる理由

B1の特性

内側重心
縮む動きが得意
目線で低点を管理するタイプ

B2理論を真似すると

視覚を使わない
→ 低点が消える
→ ダフリ・トップ連発

👉 B1にとって目線は“司令塔”
切ったら当たらない。

❌ A2が真似すると壊れる理由

A2の特性

体と目線が同調
バランス型

B2理論を真似すると

目線だけ外れる
→ 体ごと流れる
→ プッシュ・距離ロス

👉 A2は
「目線＝体のセンサー」
切ると方向感覚を失う。

❌ A1が真似すると壊れる理由

A1の特性

ねじりが得意
先行しやすい

B2理論を真似すると

目線を使わない
→ 先行が止まらない
→ 開きすぎ・引っかけ

👉 A1は
目線で“ブレーキをかける側”
外すと暴走する。

一番危険な誤解

❌
「B2プロがやっている＝万人に正解」

👉 ゴルフで一番壊れる思考です。

動きの“結果”だけを真似ると、
身体構造の違いで逆効果になります

※注意
本内容は、4スタンス理論における「B2タイプ」専用の考え方です。
A1・A2・B1タイプの方が同様に実践すると、
ミート率や方向性が不安定になる可能性があります。
必ずご自身のタイプを確認した上で取り入れてください。

タイプ不明な人への

タイプ不明な人に使っても“事故が起きない”言い換え表を、
現場・動画・文章でそのまま使える形でまとめます

安全な言い換え表（事故ゼロ）

基本ルール（先に）

❌ タイプ前提の言葉（見ない／残す等）は使わない
⭕ 結果・役割・余白で表現する
⭕ 体が勝手に正解へ寄る言葉だけ使う

① 目線・頭まわり（最重要）

危険ワード	安全な言い換え	伝えている本質
ボールを見続ける	インパクトまでは下を外さない	低点の安定
目線を残す	当たるまでは景色を変えない	早開き防止
見ない	当てに行かない	視覚主導OFF
頭を止める	首を楽に	固定回避
顔を上げるな	音がしてから動く	タイミング

② 体の回転・動き

危険ワード	安全な言い換え	本質
体を回せ	当たった後も動き続ける	回転継続
開くな	正面が長い	先行防止
止める	一気に行かない	緊張解除
ためる	急がない	同調

③ インパクトの伝え方

危険ワード	安全な言い換え	本質
当てる	入れる	入射角
ミート	音をそろえる	再現性
低く出す	薄くならない	厚み
ハンドファースト	手元が先	形を作らない

④ フィニッシュ・結果

危険ワード	安全な言い換え	本質
フィニッシュを作る	止まらず終わる	連続性
最後まで見る	結果は後で確認	視覚過多回避
形を決める	自然に止まる	無理排除